Mindfulnessklockan

به ساعت حضور ذهن کمک می کند که شما را به حال در زندگی می شود خوش آمدید! ذهن آگاهی است توسط پروفسور جان کابات- Zinn به عنوان توجه تعریف می شود:

* در حال حاضر

* عمدا

* بدون قضاوت، یا ارزش نهادن

ذهن آگاهی توانایی همه ما باید است و تحقیقات نشان می دهد که آموزش تمرکز حواس از جمله:

* کاهش استرس و اضطراب

* افزایش تمرکز و حضور

* افزایش آرام و کیفیت زندگی

شما می توانید تمرکز حواس و از طریق تمرین های رسمی که مراقبه نشسته و همچنین در زندگی روزمره، هر جا که هستید تمرین کنید. حواس مهم است. شما می توانید نفس احساس، طعم میوه، توجه داشته باشید عطر، همه چیز را ببینید و شنیدن صداهای اطراف شما است. در این برنامه ما استفاده از شنوایی به عنوان یک راه برای بازگشت به زمان حال است. چگونه شما می توانید زنگ تمرکز حواس استفاده کنید:

* هنگامی که شما شنیدن صدای زنگ، شما می توانید متوقف کنید، چشمانتان را ببندید و احساس نفس در بدن است.

* شما همچنین می توانید سه نفس آگاهانه هر بار که زنگ برای تلفن های موبایل است.

* شما لازم نیست برای جلوگیری از اما می تواند همچنان به آنچه شما انجام با حضور دوباره

* هنگامی که زنگ برای تلفن های موبایل، شما در مورد چیزی در سکوت به خودتان، برای مثال فکر می کنم:

   "من آرام و در حال حاضر هستم"

    "من از آنچه که من انجام می دهید آگاه است."

    پیدا کردن کلمات با کمال میل خود به شما با توجه.

* از طریق "یادآوری"، شما می توانید به صدای زنگ تمرکز حواس از خواب بیدار.

* خودتان یک استراحت کوچک در هر صورت به

* استفاده از خود

* اگر شما در حال حاضر در حال تمرین تمرکز حواس، شما می توانید به کمک ساعت تمرکز حواس را برای پیگیری از زمان در طول تمرینات رسمی. به عنوان مثال، هر پنج دقیقه زمانی که شما نشسته مدیتیشن و یوگا حرکات اجازه زنگ.

* این نرم افزار دارای یک طعم و مزه آموزش تمرکز حواس رسمی، ورزش "اسکن بدن 10 دقیقه"، گرفته شده از "روزانه قطره تمرکز حواس". هنگامی که ورزش شما آموخته اند، شما می توانید آن را بر روی خود را به صدای زنگ تمرکز حواس است.

مهم نیست که چقدر شما را انتخاب کنید به استفاده از زمان تمرکز حواس، ما امیدواریم که آن روز خود را روشن و کمک به افزایش حضور و غیاب.

یوهان برگ شهر و مارتین قدرت

اگر می خواهید بیشتر تمرینات تمرکز حواس هدایت می توانید هر یک از برنامه های زیر را امتحان کنید

* روزانه قطره ذهن آگاهی

* گام به گام ذهن آگاهی به گام

* واحه - یک آموزش ذهنآگاهی

* پروژه های بالقوه: تمرکز حواس

----

یک سوال در توضیح اینکه چرا این برنامه نیاز به می دانم که به پاسخ وجود دارد. آن را نمی کند. برنامه می پرسد اگر حق است به نام "READ_PHONE_STATE". دلیل این کار این است به مکث ورزش شما را به زمانی که آن را حلقه گوش دادن. آن اجازه نمی دهد برنامه به ببینید که شما به تماس تلفنی یا آنها یک تماس است که از، اما فقط دانستن _att_ زنگ.

اگر شما سوال در مورد برنامه، لطفا ایمیل به martin@widemind.se. به جای قرار دادن یک امتیاز بد :-)